µµ¼öÄ¡·á
µµ¼öÄ¡·á¶õ. ¹°¸®Ä¡·áÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î, ¸Ç¼Õ Ä¡·á¸¦ ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. ¼÷·Ãµµ¿Í Àü¹®¼ºÀ» °¡Áø Ä¡·á»ç°¡ ¸Ç¼ÕÀ» ÀÌ¿ëÇØ ½Åü¸¦ Áø´ÜÇÏ¿© ±Ù°ñ°Ý°èÀÇ ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù·ÎÀâ¾Æ À߸øµÈ ÀÚ¼¼¿¡¼ ºñ·ÔµÈ ÅëÁõÀ̳ª ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. ±ÙÀ°, °üÀý, ½Å°æÀÇ ºÒÆí°¨°ú ÅëÁõ ¹× ºÒ±ÕÇü »óÅÂ, ³ª¾Æ°¡¼´Â Á¤½ÅÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â ¸ÞµðÄà À£´Ï½º Ä¡·áÀÔ´Ï´Ù.
[Flexibility °üÀý °¡µ¿¼º ¿îµ¿]
°üÀýÀÇ °¡µ¿ ¹üÀ§ Çâ»óÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿ ¹æ¹ý ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¿îµ¿Àº ¼ö¼ú ÈÄ °üÀý °¡µ¿ ¹üÀ§ÀÇ Á¦ÇÑÀÌ »ý±è¿¡ µû¶ó ¹Ýµå½Ã ½ÃÇà µÇ¾î¾ß ÇÏ´Â ¿îµ¿ Ä¡·á·Î¼ ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÄÑ °üÀý °¡µ¿ ¹üÀ§ÀÇ Á¦ÇÑÀ» Ç®¾îÁÖ¸é¼ °üÀýÀÇ °¡µ¿ ¹üÀ§¸¦ È®º¸Çϰí, ÁÖº¯ Á¶Á÷ÀÇ ±¸Ãà( ±»¾îÁö´Â Çö»ó)À» ¸·¾ÆÁÖ°í À¯¿¬¼ºÀ» Çâ»ó½ÃŰ°Ô µË´Ï´Ù.

[Strengthening ±Ù·Âȸº¹¿îµ¿]
±Ù·ÂÀÇ È¸º¹ ´Ü°è ÀÔ´Ï´Ù. Á¤»óºÎÀ§¿Í ¼ö¼ú ºÎÀ§ÀÇ ±Ù·ÂÂ÷À̸¦ Á¼È÷´Â ¿îµ¿À¸·Î¼ ¼ö¼úÀÌÀüÀÇ ±Ù·ÂÀ¸·Î ȸº¹Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¾çÃøÀ» °°À̿ ½ÃÅ´À¸·Î ½á ÀÏ»ó »ýȰ ¶Ç´Â ¿îµ¿¿¡ ÁöÀå ¾ø´Â »óÅ·Π±Ù·ÂÀ» °ÈÇØ ³ª°¨°ú µ¿½Ã¿¡ ½Åü ¹ë·±½º°¡ ¹«³ÊÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¹ë·±½º ¿îµ¿À» º´ÇàÇÕ´Ï´Ù.
±Ù°ñ°Ý°è¿Í °üÀý µîÀÇ ¸¸¼ºÅëÁõÀº Ÿ°í³ »À³ª °üÀýÀÇ ¹®Á¦µµ ÀÖÁö¸¸ Çö´ë¿¡´Â ºÒ±ÕÇüÇÑ Ã¼ÇüÀ̳ª, À߸øµÈ ÀÚ¼¼³ª »ýȰ½À°ü µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ±ÙÀ°, ±Ù¸·, Àδ볪 °Ç µî °üÀýÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¿ä¼Ò¿¡ ¹«¸®°¡ »ý°Ü Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

[ ´õº»ÀçȰÀÇÇаúÀÇ¿ø µµ¼öÄ¡·á ]
- ´õº»ÀçȰÀÇÇаúÀÇ¿øÀº Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ Ã³¹æ¿¡ µû¶ó ÅëÁõÀÇ Ä¡·á¸¦ ¿ÜÇÑ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ» ã¾Æ Ä¡·á¸¦ ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.
- ÷´Ü Àåºñ¸¦ ÅëÇÑ Á¤È®ÇÑ Áø´Ü, Ä¡·á ÇÁ·Î±×·¥ ÁøÇà
- ¼÷·ÃµÈ Ä¡·á»ç¸¦ ÅëÇØ µµ¼öÄ¡·á°¡ ÁøÇàµÇ¸ç ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÅëÁõ Ä¡·á¸¦ ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.
[ µµ¼öÄ¡·áÀÇ ¹üÀ§ ]
- 1. °üÀý¹üÀ§ ȸº¹(¿Ü»ó ÈÄ, ¼ö¼ú ÈÄ ±¸Ãà)
- 2. ºÒ±ÕÇü ÁõÈıºÀ¸·Î ÀÎÇÑ Æ²¾îÁü ±³Á¤
- 3. °æÃß, ÈäÃß, ¿äÃߺΠÅëÁõ(±ÙÀ°¼º, ½Å°æ¼º)
- 4. °ß°©°ñ ÁÖÀ§ ÅëÁõ
- 5. ¸¸¼º µÎÅë
- 6. ±âŸ »çÁö °üÀý ±¸Ãà ¹× ÅëÁõ

[ µµ¼öÄ¡·áÀÇ 3´Ü°è ]







